Carrés de gruau cuits aux bleuets
Carrés de gruau cuits aux bleuets
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Ces carrés de gruau cuits aux bleuets sont parfaits pour préparer des déjeuners nutritifs à l'avance. Réalisés avec le mélange PRANA Chialove Protéiné Saveur Muffin aux bleuets, de la banane et des bleuets frais, ils offrent un déjeuner riche en protéines et en fibres, facile à emporter et idéal pour les matins pressés.
Ingrédients
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1 sachet de PRANA Chialove Protéiné – Saveur Muffin aux bleuets
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1 banane
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½ tasse de lait au choix
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¼ tasse de graines de lin moulues
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2 c. à soupe de miel ou de sirop d'érable
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1 tasse de bleuets frais
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Yogourt
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Miel
Pour garnir :
Instructions
Dans un bol moyen, écraser la banane puis ajouter le lait et le miel (ou le sirop d'érable). Mélanger jusqu'à l'obtention d'une préparation homogène.
Incorporer les graines de lin moulues et le mélange PRANA Chialove Protéiné Saveur Muffin aux bleuets.
Ajouter délicatement les bleuets frais en les incorporant à la spatule.
Verser la préparation dans un moule carré tapissé de papier parchemin ou un moule en silicone.
Cuire au four à 350 °F (180 °C) pendant 25 à 35 minutes, ou jusqu'à ce que le centre soit bien pris.
Laisser refroidir environ 10 minutes avant de couper en 9 carrés.
Servir avec du yogourt et un filet de miel.